توزيع الطاقة إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون

الميزانية غالباً من صفحة السعرات (الهدف لا الأيض). الحصص: متوازن 25/45/30، بروتين أعلى 30/40/30، كربوهيدرات أقل 30/30/40 — ٪ طاقة، لا كيتوز.

بروتين (غ) = سعرات × حصة / 4

كربوهيدرات (غ) = سعرات × حصة / 4

دهون (غ) = سعرات × حصة / 9

عوامل أتواتر للبطاقات. الأدلة الغذائية تتحدث عن مجموعات أغذية، لا هذه الشبكات الثلاث. 25/45/30 ليست مرسوماً.

ميزانية السعرات

غالباً هدف السعرات، لا الأيض.

الشبكة

يحرّك الغرامات لا الطاقة الكلية. «كربوهيدرات أقل» = 30 ٪ طاقة، لا كيتوز.

الافتراضات

• الحصص مجموعها 100 ٪.
• 4/4/9.
• بلا مغذٍ دقيق.

الحدود

• بلا جدول وجبة.
• بلا خطة علاجية.
• الكحول غير منمذج.

الغرامات شبكة. صفحة البروتين تستخدم غ/كغ، لا ٪ الطاقة.

• إدخال الأيض بدل الهدف.

  الميزانية تنخفض.

• 30 ٪ كربوهيدرات ككيتوز.

  الكيتوز غالباً أدنى بكثير.

• السعراتمفلين-سانت جاور (1990) للبالغين، مضروباً في عامل على طريقة هاريس-بينديكت. الأهداف فروقات سعرات ثابتة، لا وصفة سريرية.
• البروتيناتثلاثة معاملات. 0,83 مرجع سكاني. 1,2 و1,6 درجات الأداة، لا وصفات.
• الأيض الأساسيأيض بلا ×1,2…1,9. مفلين 1990 ومراجعة هاريس-بينديكت 1984. الفرق منهجي، لا خطأ جسمك.
• الإنفاق اليوميمفلين نفسه وعوامل صفحة السعرات، بلا −300/−500/+250/+400. الأيض × العامل فقط.

التحرير: Rédaction HexaCalc (فريق التحرير). آخر تحديث للمحتوى: ٢٥ أغسطس ٢٠٢٦. لا ندّعي مراجعة طبية أو مالية من طرف ثالث.

• Repères nutritionnels du PNNS — Santé publique France / ANSES