تقدير الإنفاق الكلي اليومي

أيض مفلين ثم الدرجة. بلا هدف. من يريد عجزاً يذهب إلى صفحة السعرات ويعامل الفرق كثابت الأداة.

الإنفاق = أيض_مفلين × عامل

كصفحة السعرات بلا Δ. مستوى نشاط منظمة الأغذية ليس عدّاد خطواتك.

الوزن

10 سعرة/كغ في مفلين.

الطول

6,25 سعرة/سم.

العمر

15–100، −5 سعرة/سنة.

الجنس

ثابت فقط.

النشاط

أكبر رافعة في الصفحة.

الافتراضات

• بالغون، عوامل معيارية.
• بلا كتلة عضلية.

الحدود

• بلا ساعة معصم.
• غير ملائم في الحمل والمرض والنمو.

العامل يحرّك أكثر من كيلوغرام على الميزان. عند الشك، الدرجة الأدنى. الأيض يقارن مفلين وهاريس-بينديكت بلا عامل.

• خلط الإنفاق والأيض.

  الإنفاق يحمل العامل.

• «نشط» بيوم مكتب.

  غالباً «خفيف» أقرب.

• السعراتمفلين-سانت جاور (1990) للبالغين، مضروباً في عامل على طريقة هاريس-بينديكت. الأهداف فروقات سعرات ثابتة، لا وصفة سريرية.
• الأيض الأساسيأيض بلا ×1,2…1,9. مفلين 1990 ومراجعة هاريس-بينديكت 1984. الفرق منهجي، لا خطأ جسمك.
• وتيرة الجريقسمة صرفة. 21,1 كم في 1:45:00 ليست وتيرة «21 كم». بلا جدول تدريب.
• الماءالهيئة تتحدث عن مرجع سكاني، لا عن عرقك. الأداة تجمع مليلتراً حسب درجة النشاط. 35 مل/كغ، إن ظهر، اختصار آخر — اقرأ الخرج.
• مناطق النبضالعمر ونبض الراحة. تقدّر الأداة أقصى نبض (220 − العمر) وخمس مناطق على الاحتياطي.
• المغذيات الكبرىثلاثة ثلاثيات نسب مجموعها 100 ٪. أتواتر 4/4/9 سعرة للجرام، منطق بطاقة، لا تحليل وجبة.

التحرير: Rédaction HexaCalc (فريق التحرير). آخر تحديث للمحتوى: ٢٥ أغسطس ٢٠٢٦. لا ندّعي مراجعة طبية أو مالية من طرف ثالث.

• Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO — A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals (1990) — The American Journal of Clinical Nutrition
• Human energy requirements (2004) — FAO / WHO / UNU