حاسبات الصحة والتغذية
تقدّر هذه الأدوات رتبة مقدار (استهلاك الطاقة، ومؤشر كتلة الجسم، والبروتين) انطلاقًا من معادلات منشورة. وهي لا تحلّ محلّ استشارة طبية أو تغذوية أو تدريبية.
يتغيّر الأيض وتركيب الجسم واحتياج السوائل بحسب العمر والمرض والحمل والأدوية والتدريب. وتذكر الصفحات اسم المعادلة، والفئة السكانية الأصلية متى عُرفت، وما الذي لا يقيسه الرقم.
الأكثر استخدامًا
- مؤشر كتلة الجسمخارج الكتلة على مربع الطول. النطاق عتبة سكانية لمنظمة الصحة، لا حكم على صحتك.
- السعراتمفلين-سانت جاور (1990) للبالغين، مضروباً في عامل على طريقة هاريس-بينديكت. الأهداف فروقات سعرات ثابتة، لا وصفة سريرية.
- الإنفاق اليوميمفلين نفسه وعوامل صفحة السعرات، بلا −300/−500/+250/+400. الأيض × العامل فقط.
- الأيض الأساسيأيض بلا ×1,2…1,9. مفلين 1990 ومراجعة هاريس-بينديكت 1984. الفرق منهجي، لا خطأ جسمك.
الفئات الفرعية
الطاقة والسعرات
الأيض الأساسي، والاستهلاك اليومي، وهدف السعرات، والمغذيات الكبرى.
الوزن والتركيب
مؤشر كتلة الجسم، وتقدير دهون الجسم بطريقة البحرية الأمريكية، والوزن المرجعي.
القائمة الكاملة
- السعراتمفلين-سانت جاور (1990) للبالغين، مضروباً في عامل على طريقة هاريس-بينديكت. الأهداف فروقات سعرات ثابتة، لا وصفة سريرية.
- الإنفاق اليوميمفلين نفسه وعوامل صفحة السعرات، بلا −300/−500/+250/+400. الأيض × العامل فقط.
- الأيض الأساسيأيض بلا ×1,2…1,9. مفلين 1990 ومراجعة هاريس-بينديكت 1984. الفرق منهجي، لا خطأ جسمك.
- المغذيات الكبرىثلاثة ثلاثيات نسب مجموعها 100 ٪. أتواتر 4/4/9 سعرة للجرام، منطق بطاقة، لا تحليل وجبة.
- البروتيناتثلاثة معاملات. 0,83 مرجع سكاني. 1,2 و1,6 درجات الأداة، لا وصفات.
- مؤشر كتلة الجسمخارج الكتلة على مربع الطول. النطاق عتبة سكانية لمنظمة الصحة، لا حكم على صحتك.
- دهون الجسممعادلتان من 1984 (رجال/نساء). الورك إلزامي للنساء فقط. الناتج بـ ٪، تقدير، لا تركيب مقاس.
- الوزن «المثالي»أولاً نطاق منظمة الصحة بالكيلوغرام. ديفين/روبنسون/ميلر تقديرات تاريخية بالبوصة — هنا بلا أي جرعة دواء.
- الماءالهيئة تتحدث عن مرجع سكاني، لا عن عرقك. الأداة تجمع مليلتراً حسب درجة النشاط. 35 مل/كغ، إن ظهر، اختصار آخر — اقرأ الخرج.
- وتيرة الجريقسمة صرفة. 21,1 كم في 1:45:00 ليست وتيرة «21 كم». بلا جدول تدريب.
أسئلة
لماذا توجد معادلات عدّة للحاجة نفسها؟
لا توجد معادلة واحدة تصف الجميع. وغالبًا ما تُفضَّل ميفلين-سانت جور لاستهلاك الراحة لدى البالغين؛ وتُعرض هاريس-بينيدكت المنقّحة للمقارنة. وتبقى النتيجة تقديرًا.
هل يشخّص مؤشر كتلة الجسم السمنة؟
تستعمل منظمة الصحة العالمية المؤشر كدليل على مستوى السكان. أما بالنسبة إلى فرد واحد فهو يغفل الكتلة العضلية وتوزّع الدهون وحالات سريرية كثيرة. وهو ليس تشخيصًا.