Comparar dos fórmulas de metabolismo basal

Se calculan las dos ecuaciones. Mifflin: 10w + 6,25h − 5a ± constante. Harris-Benedict 1984: otra pendiente de peso, talla y edad. No se multiplica por actividad. La diferencia entre las dos no es un intervalo científico oficial: son dos ajustes distintos sobre poblaciones distintas.

Mifflin mujer: 10w + 6,25h − 5a − 161    |    hombre: 10w + 6,25h − 5a + 5

Harris-Benedict 1984 mujer: 447,593 + 9,247w + 3,098h − 4,330a

Harris-Benedict 1984 hombre: 88,362 + 13,397w + 4,799h − 5,677a

El MB de laboratorio se mide en condiciones estrictas. Estas ecuaciones predicen un gasto de reposo cercano. Mifflin 1990 suele citarse como más adecuada en adultos contemporáneos con sobrepeso; Harris-Benedict sobrevive en muchos textos. Mostrar las dos evita vender una sola cifra como fisiología. Ninguna sustituye a un calorímetro.

Peso

Las dos fórmulas son lineales en el peso, con pendientes distintas (10 vs 9,247 o 13,397).

Talla

Mifflin pesa más la talla (6,25) que Harris-Benedict mujer (3,098).

Edad

Coeficiente de edad Mifflin: −5 por año. Harris-Benedict mujer: −4,33; hombre: −5,677.

Sexo

Sin este dato, ninguna de las dos publicaciones se aplica tal cual.

Hipótesis

• Adultos; fuera de protocolos de reanimación o de calorimetría clínica.
• Peso y talla actuales.
• El resultado Mifflin es el que TDEE y calorías reutilizan después.

Límites

• No es un MB medido con máscara de oxígeno.
• La composición corporal no entra.
• Enfermedad, fiebre, tiroides, sarcopenia: fuera del modelo.
• El hueco entre las dos fórmulas no es un intervalo de confianza.

1.379 kcal/d (Mifflin) es el reposo estimado que luego se multiplicará por 1,2–1,9. 1.432 kcal/d (HB) no «corrige» a Mifflin: es otra predicción. Si las dos se apartan mucho en tu perfil, no elijas la más cómoda para una dieta: el problema es el uso de ecuaciones, no el decimal.

• Multiplicar ya por 1,55 en esta página.

  Aquí no hay actividad. El TDEE hace esa multiplicación.

• Quedarse con Harris-Benedict porque sale más alto y «puedo comer más».

  No es un criterio. Mifflin es la base del resto de fichas de energía de este sitio.

• Calculadora TDEEMisma base que las calorías (Mifflin y los cinco factores), pero se detiene en MB × actividad. No aplica objetivo ni el suelo de 1.200 kcal. Sirve para leer el gasto estimado de mantenimiento.
• Calculadora de caloríasEl cálculo encadena tres pasos: metabolismo de reposo Mifflin-St Jeor, un coeficiente de actividad a tanto alzado y un desvío de objetivo. El resultado es una estimación, no una dieta.
• Calculadora de macronutrientesPartes de un total energético ya decidido (TDEE u objetivo) y de una plantilla: 25/45/30, 30/40/30 o 30/30/40. Los gramos salen con 4 kcal/g (proteína e hidrato) y 9 kcal/g (grasa). No es un recuento de un plato real.

Redacción: Rédaction HexaCalc (equipo editorial). Última actualización del contenido: 25 de agosto de 2026. No se reclama revisión médica ni financiera de un tercero.

• Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO — A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals (1990) — The American Journal of Clinical Nutrition
• Roza AM, Shizgal HM — The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass (1984) — The American Journal of Clinical Nutrition