Calculateurs santé et nutrition
Ces outils estiment un ordre de grandeur (dépense énergétique, IMC, protéines) à partir de formules publiées. Ils ne remplacent pas un avis médical, diététique ou sportif.
Le métabolisme, la composition corporelle et les besoins hydriques varient selon l’âge, la maladie, la grossesse, les médicaments et l’entraînement. Les pages indiquent la formule utilisée, la population d’origine quand elle est connue, et ce que le chiffre ne mesure pas.
Les plus utilisés
- Calculateur d’IMCL’indice de masse corporelle est le poids en kg divisé par la taille en mètres au carré. Les libellés affichés reprennent les seuils adultes de l’OMS. Ce n’est pas un diagnostic d’obésité à vous tout seul, et ce n’est pas un IMC enfant.
- Calculateur de caloriesLe calcul enchaîne trois étapes : métabolisme de repos Mifflin-St Jeor, multiplication par un coefficient d’activité forfaitaire, puis un écart d’objectif. Le résultat est une estimation, pas un régime.
- Calculateur TDEELe TDEE affiché ici est le métabolisme de repos Mifflin-St Jeor multiplié par un facteur d’activité. Il n’inclut ni déficit, ni surplus, ni plancher 1 200 kcal.
- Métabolisme de baseDeux équations de dépense de repos : Mifflin-St Jeor en résultat principal, Harris-Benedict révisé (1984) en comparaison. Aucun facteur d’activité n’est appliqué.
Sous-catégories
Énergie et calories
Métabolisme de base, TDEE, objectif calorique et macronutriments.
Poids et composition
IMC, estimation de masse grasse par circonférences, poids de référence.
Sport et hydratation
Protéines, eau et allure de course.
Annuaire
- Calculateur de caloriesLe calcul enchaîne trois étapes : métabolisme de repos Mifflin-St Jeor, multiplication par un coefficient d’activité forfaitaire, puis un écart d’objectif. Le résultat est une estimation, pas un régime.
- Calculateur TDEELe TDEE affiché ici est le métabolisme de repos Mifflin-St Jeor multiplié par un facteur d’activité. Il n’inclut ni déficit, ni surplus, ni plancher 1 200 kcal.
- Métabolisme de baseDeux équations de dépense de repos : Mifflin-St Jeor en résultat principal, Harris-Benedict révisé (1984) en comparaison. Aucun facteur d’activité n’est appliqué.
- Calculateur de macronutrimentsL’outil applique un pourcentage d’énergie aux calories saisies, puis convertit avec 4 kcal/g pour protéines et glucides, 9 kcal/g pour les lipides. Ce sont des gabarits, pas un plan de soins.
- Calculateur de protéinesTrois coefficients par kilogramme : le PRI EFSA 0,83 g/kg pour un adulte en bonne santé, 1,2 g/kg comme cran « actif » interne, 1,6 g/kg comme exemple au milieu de la fourchette 1,4–2,0 g/kg souvent citée pour l’entraînement (ISSN 2017).
- Calculateur d’IMCL’indice de masse corporelle est le poids en kg divisé par la taille en mètres au carré. Les libellés affichés reprennent les seuils adultes de l’OMS. Ce n’est pas un diagnostic d’obésité à vous tout seul, et ce n’est pas un IMC enfant.
- Masse grasse (méthode Navy)Le pourcentage vient des formules de circonférences Hodgdon et Beckett (1984) pour la Marine américaine : logarithmes et mesures converties en pouces. C’est une estimation de terrain, pas une absorptiométrie.
- Poids de référenceLe résultat mis en avant est l’intervalle de kilogrammes qui correspond à un IMC de 18,5 à 24,9 pour votre taille. Les formules de Devine, Robinson et Miller sont des conventions historiques, pas un poids « à viser ».
- Besoins en eauDeux chiffres distincts : une règle empirique 35 ml par kilogramme, éventuellement majorée d’un bonus d’activité interne, et l’apport adéquat EFSA 2010 (2,0 L/j femmes, 2,5 L/j hommes, eau des boissons et des aliments). Ni l’un ni l’autre n’est une ordonnance.
- Allure de courseL’allure est le temps total divisé par la distance. La vitesse moyenne est l’inverse. Aucune calorie n’est estimée : les MET ACSM ne sont pas appliqués ici.
Questions
Pourquoi plusieurs formules pour le même besoin ?
Parce qu’aucune équation unique ne décrit tout le monde. Mifflin-St Jeor est souvent préférée pour le métabolisme de repos des adultes, Harris-Benedict révisée sert de comparaison. Le résultat reste une estimation.
L’IMC diagnostique-t-il l’obésité ?
L’OMS utilise l’IMC comme indicateur populationnel. À l’échelle individuelle, il ignore la masse musculaire, la répartition de la graisse et de nombreuses situations cliniques. Ce n’est pas un diagnostic.